Ushtrimet me galic janë ato që ju duhen per te aktivizuar muskujt dhe per tu bere me te shpejte.

Përshpejtoni nxehjen: etapa e parë e ushtrimit me galiç mund t’i ndihmojë muskujt tuaj të këmbëve të bëhen më shpërthyes, theksohet në hulumtimin e bërë në Spanjë.

Pasi notarët i kanë bërë nga 4 përsëritje galiç nën ngarkesë të lartë, jo vetëm që janë hedhur tutje dhe më thellë, por kanë pasur edhe vrull më të fuqishëm të këmbëve gjatë notimit, duke përmirësuar kështu kohën e tyre në 15 metra, transmeton telegrafi.

Provoni të bëni kërcime të shpejta me hap si psh në basketboll, kapërcime pengesash etj

Hapi i pare

Merrni peshat e dorës. Bëni një hap përpara.

Hapi i dytë

Kërceni fuqishëm dhe me atë rast kryqëzoni këmbët në atë mënyrë që këmba tjetër të jetë përpara.

Hapi i tretë

Lëshohuni në hap dhe përsëriteni hapin tjetër, duke ndërruar pozitën e këmbëve në çdo kërcim.

Burimi: Telegrafi