I pasur me vlera ushqyese, minerale e vitamina, spinaqi është një nga perimet më të shëndetshme që mund të konsumoni.
Disa nga problemet shëndetësore që identifikohen si inflamatore (osteoporozën, artriti, astmën dhe dhimbjen e kokës) mund të mbahen nën kontroll nëse keni një dietë të pasur me jeshillëqe.Gjithashtu ai ndihmon në parandalimin e kancerit, në shëndetin e syve dhe për zemrën.
Megjithatë një kategori njerëzish nuk duhet ta konsumojnë.
Spinaqi është i pasur me oksalat. Njerëzit që vuajnë nga gurët e veshkave duhet ta shmangin sa më shumë këtë të fundit ose mos ta kalojnë sasinë 50 miligramë oksalat në ditë. Spinaqi ka më shumë se 50 miligramë, andaj të shmanget më mirë.

Gjithashtu spinaqi përmban nivele të larta të acidit oxalic, i cili në tepri mund të pengojnë thithjen e lëndëve të tjera ushqyese si kalciumi.