Sikurse lëkura dhe lukthi, edhe truri ka nevojë për ushqime specifike për t’u “ushqyer” dhe për të funksionuar në mënyrë efikase. Disa nga përbërësit e ushqimeve, që janë shumë të mirë për funksionimin e trurit janë: aminoacidet, glukoza, yndyrnat e shëndetshme dhe antioksidantët. Në të kundërtën mungesa e këtyre përbërsve në organizëm mund të ngadalësojë këto procese.

Këto janë ushqimet që e dëmtojnë trurin:

Ëmbëlsirat– Rrisin rrezikun e demencës

Yndyrnat artificiale- Rrisin rrezikun e sëmundjes së Alzheimerit

Ushqimet e procesuara– Në përgjithësi janë të dëmshme për trurin dhe kujtesën.

Në anën tjetër, ushqimet që duhet konsumuar nëse dëshironi t’a përmirësoni funksionin e trurit janë:

Avokado– Përmban disa lloje të vitaminave dhe mineraleve, që njihen për efektin e tyre në funksionimin sa më të mirë të trurit.

Arrat– Përmbajnë një numër të madh të antioksidantëve, proteinave dhe omega 3.

Çokollata e zezë– Përmban antioksidantë që ndikojnë në përmirësimin e funksionit të memories.

Çaji i gjelbër– Përmirëson disa funksione të trurit dhe zvogëlon rrezikun e tumorit në tru.

Domatet– Përmbajnë një përbërës, që ka ndikim në parandalimin e infeksioneve dhe rritjen e qelizave nervore.