Nuk është sekret që joga ka të mira për shëndetin: muskuj më të fuqishëm, fleksibilitet, humor më i mirë, më pak dhembje kyçesh etj.
Por disa studime thonë që joga ndihmon dhe në humbje peshe.
1. Yoga djeg kalori
Një orë pozash relaksi nuk do të djegë shumë kalori por ama një orë ushtrimesh intensive joge do t’ju bëjë të djersini e do t’ju shërbejë për djegien e kalorive
2. Joga ju ndihmon të hani shëndetshëm
Relaksi dhe qetësia që ju ofron joga ju bën më të ndërgjegjshëm për jetën tuaj në përgjithësi por dhe për atë çfarë hani në veçanti.
3. Joga ju ndalon të hani kur jeni të stresuar
Studime të ndryshme tregojnë që joga është në fakt një largues stresi. Kështu që rrjedhimisht kur nuk jeni të stresuar (e për këtë ju ka ndihmuar joga) atëherë dhe nuk do të bini pre e fast food-eve ose çokollatave.